{"id":39101,"date":"2023-11-24T10:44:05","date_gmt":"2023-11-24T08:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/elvita.se\/artiklar\/smoothies-fuer-gestresste-eltern"},"modified":"2024-09-24T10:40:28","modified_gmt":"2024-09-24T08:40:28","slug":"smoothies-fuer-gestresste-eltern","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/elvita.de\/at\/artiklar\/smoothies-fuer-gestresste-eltern","title":{"rendered":"Smoothies f\u00fcr gestresste Eltern"},"content":{"rendered":"\n\n\n
\"Smoothie<\/figure>\n\n\n\n

Smoothies sind das Beste auf der Welt, wenn die Zeit knapp ist: gut und gesund. Es gibt viele verschiedene Rezepte, die sich zum Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen, Dessert oder Snack eignen. Hier sind unsere Favoriten!<\/p>\n\n\n\n

Alle Smoothie-Rezepte gelten f\u00fcr eine Portion.<\/p>\n\n\n\n

Smoothie mit Erdbeere und Wassermelone<\/h2>\n\n\n\n

Guter und erfrischender Smoothie ohne Milchprodukte.<\/p>\n\n\n\n

Sie ben\u00f6tigen:<\/strong>\r\n1,5 dl Orangensaft,\r\n1 Scheibe Wassermelone,\r\n2 dl gefrorene Erdbeeren<\/p>\n\n\n\n

So machen Sie es:<\/strong>\r\n1. Melone sch\u00e4len, entkernen und in St\u00fccke schneiden.\r\n2. Alle Zutaten mit einem Mixer zu einem Smoothie mixen und in ein Glas f\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n

Himbeer-Hafer-Smoothie<\/h2>\n\n\n\n

Super leckeres und gesundes Dessert mit Himbeeren und Hafermilch.<\/p>\n\n\n\n

Sie ben\u00f6tigen:<\/strong>\r\n2 dl Hafermilch,\r\n1 Tasse Himbeeren,\r\n0,5 Banane<\/p>\n\n\n\n

Zubereitung:<\/strong>\r\n1. Alle Zutaten mit einem Mixer zu einem glatten Smoothie mixen.\r\n2. Servieren<\/p>\n\n\n

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Gesunder Smoothie mit Blaubeeren und Spinat<\/h2>\n\n\n\n

Spinat ist ein echter Vitamin-Kick, aber bei vielen Kindern meist kein Favorit. In einem Smoothie k\u00f6nnen Sie jedoch unbemerkt einige Bl\u00e4tter verstecken.<\/p>\n\n\n\n

Sie ben\u00f6tigen:<\/strong>\r\nEine Handvoll Spinatbl\u00e4tter,\r\n250 g gefrorene Blaubeeren,\r\n2 Tassen Apfelsaft\r\n3 Tassen Joghurt mit Zitronengeschmack<\/p>\n\n\n\n

So machen Sie es:<\/strong>\r\n1. Alle Zutaten mit einem Mixer glatt mixen.\r\n2. Servieren Sie den Smoothie in einem Glas, am besten mit einem Strohhalm.<\/p>\n\n\n\n

Erdnuss- und Schokoladen-Smoothie<\/h2>\n\n\n\n

Dies ist ein wirklich k\u00f6stlicher Smoothie, der sowohl zum Fr\u00fchst\u00fcck als auch zum Nachtisch passt.<\/p>\n\n\n\n

Sie ben\u00f6tigen:<\/strong>\r\n1 Banane,\r\n2 EL Erdnussbutter,\r\n2 Tassen Schokoladenmilch,\r\nEinige Eisw\u00fcrfel.<\/p>\n\n\n\n

Zubereitung:<\/strong>\r\n1. Alles in einen Mixer geben und einen glatten Smoothie zubereiten.\r\n2. Sofort in einem gro\u00dfen Glas servieren!<\/p>\n\n\n\n

Smoothie-Rezept mit wei\u00dfen Bohnen<\/h2>\n\n\n\n

Bohnen im Smoothie? Eine ungew\u00f6hnliche Art, Protein zu bekommen! Wenn Sie Kinder haben, die keine Bohnen m\u00f6gen, probieren Sie dieses Rezept \u2013 geben Sie einfach eine Handvoll wei\u00dfe Bohnen in den Smoothie (aber sagen Sie den Kindern nicht, dass er Bohnen enth\u00e4lt).<\/p>\n\n\n\n

Sie ben\u00f6tigen:<\/strong>\r\n1 Banane,\r\n250 g gefrorene Erdbeeren,\r\n3 Tassen Joghurt,\r\n1 Tasse gekochte wei\u00dfe Bohnen,\r\n1 TL Vanillepulver<\/p>\n\n\n\n

Zubereitung:<\/strong>\r\n1. Die Bohnen in ein Sieb gie\u00dfen, kalt absp\u00fclen und abtropfen lassen.\r\n2. Alle Zutaten mit einem Mixer zu einem glatten Smoothie mixen. In ein Glas gie\u00dfen.<\/p>\n\n\n

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H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Smoothies<\/h2>\n\n\n\n
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\nIst selbstgemachter Smoothie gesund?<\/strong>\n

Wenn Sie Ihren Smoothie zu Hause zubereiten, k\u00f6nnen Sie w\u00e4hlen, welche Zutaten Sie m\u00f6chten. W\u00e4hlen Sie vitamin- und ballaststoffreiches Obst und Gem\u00fcse als gesunde Alternative zum Fr\u00fchst\u00fcck oder Nachtisch. F\u00fcr den Extra-Boost k\u00f6nnen Sie vorteilhaft Proteinpulver, Erdnussbutter, Quark oder eine andere Proteinquelle Ihrer Wahl hinzuf\u00fcgen. Das ist besonders gut f\u00fcr diejenigen unter Ihnen, die Sport treiben!<\/p>\n<\/div>\n

\nWas sollte in einem guten Smoothie enthalten sein?<\/strong>\n

Ein Smoothie besteht normalerweise aus Obst, Beeren und\/oder Gem\u00fcse und einem Milchprodukt (oder einer pflanzlichen Alternative). F\u00fcr einen cremigen und leckeren Smoothie empfehlen wir als Basis Banane, mit dieser Frucht erh\u00e4lt man zus\u00e4tzlich einen s\u00fc\u00dfen Geschmack. Dies eignet sich hervorragend, wenn Sie gr\u00fcne Bl\u00e4tter, zum Beispiel Spinat, verwenden m\u00f6chten, da der Geschmack dann durch die Banane \u00fcberdeckt wird.<\/p>\n<\/div>\n

\nWie lange ist ein selbstgemachter Smoothie im K\u00fchlschrank haltbar?<\/strong>\n

Ein Smoothie h\u00e4lt sich im K\u00fchlschrank normalerweise ein paar Tage, aber er kann etwas braun werden. Wenn Sie also einen frischen Smoothie bevorzugen, sollten Sie immer nur eine Portion mixen.\nManchmal kann es nat\u00fcrlich praktisch sein, eine gr\u00f6\u00dfere Menge zuzubereiten, um einen Smoothie f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag zu haben. Wer einen Smoothie, der \u00fcber Nacht im K\u00fchlschrank stand, lieber nicht trinken m\u00f6chte, kann alle Zutaten bereits am Vorabend vorbereiten und in den Mixer geben. Morgens einfach alles vermischen und in wenigen Minuten ist der Smoothie fertig!<\/p>\n<\/div>\n

\nWas kann man statt der Banane in einem Smoothie mixen?<\/strong>\n

Wenn Ihnen die Zutaten nicht gefallen, gibt es einige Alternativen, die Sie stattdessen ausprobieren k\u00f6nnen. F\u00fcr einen s\u00fc\u00dfen und cremigen Smoothie k\u00f6nnen Sie beispielsweise Fr\u00fcchte wie Mango, Birne, Aprikose oder Pfirsich verwenden. Ansonsten ist Avocado eine tolle Alternative, da sie f\u00fcr eine cremige Textur sorgt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Verwandte Rezepte<\/h3>\n\n\n\n

Sparen Sie Energie in der K\u00fcche mit 3 energieeffizienten Rezepten<\/a> Fr\u00fchst\u00fccksrezepte \u2013 5 einfache und schnelle Rezepte<\/a><\/p>\n\n\n

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